擺脫憂鬱迎向幸福照著做讓你每天擁有幸福感

擺脫憂鬱迎向幸福

在這個快節奏的生活中，幸福似乎變得遙不可及。每當我在社交媒體上滑動，看到朋友們的美好瞬間，心中總會不自覺地生出一絲羨慕。她們的笑容、旅行的照片、精緻的餐點，讓我不禁思考：幸福究竟是什麼？幸福是不是只有那些擁有名牌包包、環遊世界的人才能擁有的特權？

其實，幸福並不需要那麼複雜。它可以是清晨陽光透過窗簾的那一縷光線，或是午后咖啡館裡的那杯香濃咖啡。幸福就是生活中那些微小的瞬間，讓我們的心靈感到溫暖。

幸福的反面

幸福的反面

如果覺得這樣解釋幸福有點抽象，讓我們來看看幸福的反面是什麼。幸福的反面簡單來說就是不幸。人們通常會把：期待落空、比較忌妒、焦慮壓力、孤獨、沒有目標等狀態。例如：我曾經期待著一場完美的約會，結果卻因為下雨而泡湯，心中的失落感瞬間湧上心頭。這種期待落空的感覺，讓我明白了幸福的脆弱。或者當我們不停地和別人比較，心中就會滋生出無盡的焦慮與不安。朋友的成功、同事的升遷，明明是值得慶賀的事卻讓我們的幸福感越來越淡薄。

如何獲得幸福

那麼，如何才能擁有幸福呢？我發現，降低期望值是一個簡單而有效的辦法。想像一下，當告訴自己：「今天要做168斷食」，那麼每一次的用餐都會變得特別珍貴讓你想用心去品味，幸福感也會隨之而來，例如過去都是狼吞虎嚥因此從來不知道原來米飯經過咀嚼是有米香與甜味。

如何獲得幸福

在生活中，我們常常會對未來抱有過高的期待。比如，期待週末的聚會一定要熱鬧非凡，結果卻只有幾個朋友來。但如果告訴自己：「能在這周見到許久不見的朋友會有多好」，那麼即使人數不多，聚會的氛圍依然會讓人感到幸福。

這樣的調整不僅適用於生活中的小事，還能延伸到工作中。例如當學會放下對工作的苛求，告訴自己「今天只要好好完成三件重要的事情就好」，就會發現原來過去因為個性急而且求好心切，因此讓自己成為無頭蒼蠅，久而久之為了完成許多工作，導致無法花心思在每項專案中導致漏洞百出，當用這種方式來降低期許時，一來能夠提醒自己選擇最重要的事，二來把手上的每一件事都盡可能的細心完成，相比過去10件事情可能做好3件交差，70%沒有做好，這種降低期許的方法，能夠讓你做出0出錯的成績，哪個能夠讓你、主管心情好呢？

如何避免失去幸福

如何避免失去幸福

然而，幸福也有可能在不經意間流失。過度的比較是幸福的頭號敵人。當在社交媒體上看到朋友們的完美生活，心中不免產生羨慕與焦慮，這時候的就會忽略身邊的美好。建議你：

1.取消社交媒體平台的通知

2.喜歡炫耀的朋友就取消訂閱對方的貼文

因為，幸福就像是捧在手心的水，一不小心就會流失。此外，忽視當下的美好也是失去幸福的原因之一。曾經我在和另一半聚會時，卻一直在想著明天的工作，結果失去了享受當下的機會甚至影響了心情與氣氛。當我學會專注於眼前的每一個瞬間，無論是朋友的笑聲還是美食的香氣，幸福感便會悄然增長。

幸福的練習

根據快思慢想這本書中提醒，人有兩種系統思考分別是系統一：反射性思考，系統二：邏輯思考。因此如果要常保幸福感，就要讓自己對於幸福感能夠產生系統一的思考模式，也就是反射，既然是反射，唯獨降低預期才能夠確保每一個事件都很容易的反射性感覺到這是一間幸福的事。

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