正念 正念是什麼 正念（Mindfulness）是一種心理狀態，指的是個體在當下全然專注並接受自身的感受、思想與周圍環境，而不進行評價或批判。這種狀態源自佛教的禪修傳統，但在現代心理學中，正念被提煉成一種非宗教性的實踐方式，廣泛應用於壓力管理、情緒調節以及心理健康的提升。 ...

壓力把你壓垮了嘛？ 現代人的壓力有哪些 現代人的壓力來源主要有六種，分別是：工作壓力、學業壓力、人際關係壓力、財務壓力、科技使用壓力，如果不懂得放鬆，那麼這些壓力將會因為持續性的對身心靈造成傷害，終究一天會反蝕自己甚至是傷害他人。 六種生活壓力你中了幾種 工作壓力...

冥想是什麼 冥想是什麼 冥想（Meditation）是一種透過集中注意力或放鬆心靈來達到身心平衡的修行或練習方式。它的目的是讓人們能夠專注於當下，減少外界的干擾和內心的雜念，進而提升心理健康、情緒穩定以及專注力。冥想的核心在於「專注」與「放鬆」。例如，閉上眼睛，專注於自己的...

靜坐是現代人排除壓力的解方之一 現代人壓力大，不論是因為工作上的忙碌導致的壓力，或者是因為社交媒體上充斥著人人年收入上千萬元的假象，導致下班後還讓人感受到不如人的壓力，長此以往不僅造成身心俱疲，而且還會造成身心健康受到影響。也因此靜坐成為了許多人排除壓力以及自我治療的選項之...

推薦靜坐音樂 靜坐是什麼意思 根據Tang等人的研究指出，靜坐（靜坐的英文：sitting meditation 或 mindfulness meditation）是一種有意識地將注意力放在當下呼吸或身體感受上的練習，不強求清空思緒，而是「覺察」並「回到當下」。研究顯示，僅...

如何選擇助眠音樂 台灣的失眠問題非常嚴重但是所幸失眠的問題有如感冒一般的普遍，因此助眠的方法，因著越來越多人投入相關的研究，助眠的需求已經不再只有助眠藥的選項，今天要來跟大家分享幾個助眠的方法以及助眠音樂。 有什麼方式可以助眠...

什麼是氣功 什麼是氣功 氣功的派別主要分成：動功與靜功。動功顧名思義是一種透過身體的運動來產生氣功。靜功則是透過靜坐冥想的方式產生氣功。氣功是中國傳統文化中的一種保健、養生、祛病的方法，有著數千年的歷史。氣功主要是通過調整呼吸（調息）、身體姿勢（調身）和意識活動（調心）為手...

擺脫憂鬱迎向幸福 在這個快節奏的生活中，幸福似乎變得遙不可及。每當我在社交媒體上滑動，看到朋友們的美好瞬間，心中總會不自覺地生出一絲羨慕。她們的笑容、旅行的照片、精緻的餐點，讓我不禁思考：幸福究竟是什麼？幸福是不是只有那些擁有名牌包包、環遊世界的人才能擁有的特權？...

靜坐的典故 靜坐的歷史典故 靜坐，這門古老的修身養性之術，在中華文化的長河中綿延數千年。靜坐最早可追溯至先秦時期，道家創始人老子在《道德經》中便提倡「致虛極，守靜篤」的修行理念，強調通過靜坐來達到身心合一的境界。 靜坐發展至今已經突破了傳統的修行框架。在現代社會中，靜坐融合...

壓力造成的影響 適度壓力能激發潛能，提升效率。但是在當今快速變遷的社會中，競爭日益激烈，每個人都面臨著前所未有的壓力與挑戰。除此之外在我們過去不論在學校或者在工作，都只有教我們要承擔(壓力)，卻沒有教我們如何放鬆。根據Lazarus等人的研究指出，當外在壓力超越個人承受範圍...

睡不著怎麼辦 睡不著的原因來自於以下三種 睡不著的原因有很多，最主要有以下幾種： 1.大腦太活躍：當有心事、壓力、太有責任感時，身體就不自主的強迫大腦持續開機，如此一來不僅會導致睡不著，而且會讓睡眠的品質降低導致半夜容易起來，進而在白天的時候會感覺到特別的疲倦。如果你是屬於...

「你如果愛我，就不會那樣做.....」這句話聽起來熟悉嗎？ 有時候，我們以為自己在撒嬌，卻無意間跨越了對方的情感界限。 撒嬌與情緒勒索之間，界線其實很微妙。 今天，讓我們從心理學與能量界限的角度，帶你辨識健康情感中的撒嬌與潛藏操控的情勒。 什麼是撒嬌？什麼是情勒？...