靜坐身體會晃或者在靜坐時看到光代表什麼

靜坐是現代人排除壓力的解方之一

現代人壓力大，不論是因為工作上的忙碌導致的壓力，或者是因為社交媒體上充斥著人人年收入上千萬元的假象，導致下班後還讓人感受到不如人的壓力，長此以往不僅造成身心俱疲，而且還會造成身心健康受到影響。也因此靜坐成為了許多人排除壓力以及自我治療的選項之一。

靜坐有什麼好處

靜坐對身心健康的好處

靜坐有什麼好處

根據Goyal等人的研究指出，科學家把將近 3,500 名大人分成做靜坐課程和一般放鬆活動兩組，發現靜坐組在壓力和焦慮上都有明顯下降。除此之外，除了心理和大腦，靜坐還會影響身體健康。根據Bhasin等人的研究，做靜坐時，副交感神經被啟動，會讓心跳變慢、血壓下降；研究也發現一連串和能量代謝、胰島素分泌以及發炎反應有關的基因，會跟著調整到更好的方向。長期靜坐的人血液裡發炎標誌物減少，也更不容易因壓力引發身體不適。

靜坐對人際關係的好處

根據Tang等人的研究，靜坐不僅讓你對自己情緒的變化更敏銳，也能提升對別人感受的理解。靜坐後掃描腦部發現，負責監控情緒的「前扣帶皮質（ACC）」和覺察內在身體感受的「島葉（insula）」活動增加，也就是說，當心情被負面情緒拉下去的時候能更快平復，而且在關心朋友或家人時，也更容易同理和耐心傾聽。

靜坐身體會晃

你有類似的經驗嗎？在靜坐的時候大約五到10分鐘左右，身體就開始不由自主的晃動，起初以為是地震，後來發現靜坐後不久身體就會搖晃，有些人會將靜坐身體會晃，歸結於怪力亂神，造成人心恐慌。

根據Tang等人研究指出，當人進入靜坐狀態時，身體和心靈逐漸放鬆，這可能導致自主神經系統的調節。交感神經與副交感神經的平衡變化可能引發微小的肌肉收縮或反射性動作，從而導致身體晃動。例如，當身體進入深度放鬆時，某些肌肉群可能會因為緊張的釋放而出現不自覺的晃動。

也有研究表示，人一旦閉上眼睛之後，由於缺少參照物，同時人的肌肉為了保持平衡，是的人在靜坐時身體會因此而晃動。

靜坐時看到光

小編在某些環境靜坐時，沒有多久即使閉上眼睛也能在靜坐時看到光，有些人會用宗教或者玄學的方式來解釋，小編為此也查找相關的科學研究跟你分享靜坐時看到光的可能原因有以下幾點：

靜坐時看到光的原因1、腦內啡釋放

根據Stein等人的研究，靜坐或冥想時，大腦可能會釋放腦內啡（endorphins），這是一種能帶來愉悅感的化學物質。腦內啡的增加可能會改變感官的敏感度，讓人感覺到光或其他非物理性的現象。

靜坐時看到光的原因2

有些研究認為，靜坐可能會刺激大腦中的松果體（pineal gland）。松果體被認為與靈性體驗有關，並且能分泌褪黑激素（melatonin）和其他神經化學物質。某些人相信松果體活化時可能會引發「內在光」的感知。

然而無論是什麼原因，小編建議你不要被別人貼上標籤而產生影響，相反的發生在你身上的事情，都去相信這是好事，如此以來就能夠持續的吸引更多的好事發生你說是嗎？

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參考資料

Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and well‐being: a systematic review and meta‐analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357–368.

 Bhasin MK, Dusek JA, Chang BH, et al. Relaxation response induces temporal transcriptome changes in energy metabolism, insulin secretion and inflammatory pathways. PLoS ONE. 2013;8(5)

Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225

Stein, C. (1995). "The control of pain in peripheral tissue by opioids." New England Journal of Medicine, 332(25), 1685-1690

Strassman, R. J. (2001). DMT: The Spirit Molecule. Park Street Press